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(AI글 보기)토스트 아웃(현대인의 새로운 스트레스 지표 요약)에 대해서 ‘토스트 아웃’(Toast Out)은 현대 사회에서 사람들이 느끼는 정서적 고갈 상태를 나타내는 용어로, 특히 직장 내 스트레스와 관련이 깊습니다. 이는 전통적인 번아웃(burnout)과 유사하지만, 보다 일상적인 상황에서 발생하는 감정적 소진을 강조합니다. 이 글에서는 토스트 아웃의 정의와 특징, 그리고 번아웃과의 비교를 통해 현대인의 정신 건강을 이해하고자 합니다.A. 뜻‘토스트 아웃’은 ‘토스트’라는 단어에서 유래하여, 마치 구운 빵처럼 바삭하게 소진된 상태를 의미합니다. 이는 일상적인 스트레스와 압박감으로 인해 감정적으로 고갈된 상태를 나타내며, 주로 직장이나 사회적 관계에서 발생합니다. 번아웃이 직무와 관련된 심각한 소진 상태라면, 토스트 아웃은 보다 경미하지만 지속적인 스트레스를 반영합니다. .. 2024. 9. 1.
(AI글 보기)뽀모도로 기법(집중과 휴식의 완벽한 조화)입니다. 포모도로 A. 요약뽀모도로(포모도로) 기법은 시간 관리 기법으로, 25분 동안 집중하여 작업한 후 5분간 휴식하는 방식입니다. 이 기법은 집중력을 높이고, 작업 효율성을 극대화하는 데 도움을 줍니다. 최근에는 52분 집중, 17분 휴식의 변형도 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 뽀모도로 기법의 의미와 원리, 그리고 52분 집중, 17분 휴식의 장점에 대해 자세히 설명하겠습니다. B. 뜻뽀모도로(Pomodoro)는 이탈리아어로 '토마토'를 의미합니다. 이 기법은 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 1980년대에 개발하였으며, 당시 그는 주방에서 사용하던 토마토 모양의 타이머를 사용하여 작업 시간을 측정했습니다. 뽀모도로 기법은 집중과 휴식의 주기를 통해 생산성을 높이는 데 중점을 두고 있습니다... 2024. 8. 31.
(AI글 보기)더 나은 수면을 위한 가이드: 수면 위생과 휴식 개선 전략입니다. A. 요약현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족과 질 낮은 수면으로 어려움을 겪고 있습니다. 이 글에서는 수면 위생의 중요성과 이를 개선하기 위한 다양한 전략을 소개합니다. 올바른 수면 습관을 통해 더 나은 수면을 취하고, 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수 있습니다.B. 뜻수면 위생(Sleep Hygiene)은 건강한 수면을 촉진하기 위한 행동과 환경을 의미합니다. 이는 수면의 질을 높이고, 수면 장애를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 위생을 잘 지키면, 더 쉽게 잠들고, 깊은 수면을 유지할 수 있으며, 아침에 상쾌하게 일어날 수 있습니다. C. 전략1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 : 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 신체의 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 향상됩니다. 2. 편.. 2024. 8. 31.
일상을 정리하는 시간을 가지다가 잠시 글로 남깁니다. 2024년 말복날인 8월 14일이네요. 안녕하세요. 행복랜드 해피비(HappyLand-Happy planB, HappyLandHB)입니다.✔ 일상을 정리하는 시간을 가지다가 잠시 글을 씁니다. 브런치스토리 작가 재신청(계속 신청 중인데 잘 안되요~)과 차기 받을 교육 준비하고 있어요. 글을 보시기 전에 공감하트 클릭 부탁드립니다. (위 혹은 아래에 위치) 저는 누군가에게 기댈 수 있는 곳이 되길 바라며, 함께 할 수 있는 일상과 엑셀/영상편집 등 IT 컨텐츠를 만들고 있어요. ⁑ 가끔은 계획하고 준비한 것들이 잘 안 될때가 있어요. 요즘 더 그러네요. 하고자 하는 것들이 잘 안되어, 오히려 시간에 많은 여유가 생깁니다. 덕분에 시간을 여유롭게 보내고 있지만, 조급함보다 흥미를 찾아 저와 계속 대화 중입니다.지금 이순간 또 다른 나를 찾아~ 노.. 2024. 8. 14.
파워디렉터에서 추가한 텍스트를 AI 음성으로 변환하는 방법입니다. 크레딧 소모됨 powerdiretor 안녕하세요. 행복랜드 해피비(HappyLand-Happy planB, HappyLandHB)입니다.✔ 파워디렉터에서 추가한 텍스트를 AI 음성으로 변환하는 방법입니다.글을 보시기 전에 공감하트 클릭 부탁드립니다. (위 혹은 아래에 위치)저는 누군가에게 기댈 수 있는 곳이 되길 바라며, 함께 할 수 있는 일상과 엑셀/영상편집 등 IT 컨텐츠를 만들고 있어요. ⁑ 텍스트를 만들어 선택 후에 텍스트 음성 변환을 선택합니다.아래는 비디오로 내보내기한 영상입니다.출처: 본인, 파워디렉터 내보내기로 만든파일 아래는 오디오로 내보내기한 음성입니다.출처: 본인, 파워디렉터 내보내기로 만든파일참고로 작업한 파워디렉터 365 버전 정보입니다. (릴리스: 2025, 버전: 23.0.0806)감사드리며… 도움이 되셨다면 공감.. 2024. 8. 10.
시간이 많은 지금을 감사하며, 준비하는 AI와 사운드. 인스타그램을 위한 작곡을 생각합니다. 이제는 스토리만으로 음악이 되네요. 안녕하세요. 블로그를 사용하는데 사운드는 크게 필요하지 않지만, 인스타그램을 위한 작곡을 고려하여, 시간이 많은 지금 학원을 다닐까, 아니면 책으로 공부를 할까, 아니면 AI의 도움을 그림처럼 받을까를 고민하다가... 좋은 책을 발견하여 책 AI작곡을 공부하기로 결정했습니다. 저자가 작곡가이여서 더 신뢰가 되네요. 아침배송으로 받아 볼 수 있어, 내일부터 볼 수 있겠네요. 필요에 따라 관련 사이트 구독도 해야될 것 같은데, 1달정도는 해보는 것도 나쁘지 않을 것이라 봅니다. 이제 무엇을 하든 컴퓨터를 넘어, AI의 도움으로 프롬프트에 넣을 수 있는 스토리가 곡이 되네요.이제 시대가 변해, 악보를 그려서 음악을 듣는게 아니라, 음악을 만들고 좋으면, 필요시 이를 악보로 보는 것도 좋아보이네요. 고맙고 감사.. 2024. 5. 27.
일상으로 돌아오는 길에 늘 함께하는 시간들이 있어요. 넷플릭스도 많이 보는 삶이 되니 나쁘지 않네요. 안녕하세요. 행복랜드 해피비(HappyLand-Happy planB, HappyLandHB)입니다. ✔ 시간이 많은 요즘, 가끔은 이런 시간을 보내는데 맞는지 불안하다가도 그동안 살아온 시간을 보상받는 시간이라 생각합니다. 두통에 집에 머물까하다가 잠시 노트북을 늘고 나옵니다. 글을 보시기 전에 공감하트 클릭 부탁드립니다. (위 혹은 아래에 위치) 저는 누군가에게 기댈 수 있는 곳이 되길 바라며, 함께 할 수 있는 일상과 엑셀/영상편집 등 IT 컨텐츠를 만들고 있어요. ⁑ 일상은 그렇게 업무로 바쁜 시간들보다 단순하고 무료할 수 있어도, 그 또한 가치있는 시간입니다. 그 동안 영화, 드리마를 몰아보는 것을 잘 하지 않았는데, 넷플릭스를 통해 많이 보는 중입니다. 바쁘게 돈을 벌다가 잠시 쉬어가는 시간에 .. 2024. 2. 20.
저의 MBTI인 INFJ 그린 그림과 영상입니다. (feat. ChatGPT4, Runwayml) 프롬프트 챗GPT 이미지 Prompt 저의 MBTI인 INFJ 내용으로 그렸습니다.(아래 첨부 이미지 참고)위 그림을 이용 Runwayml 앱으로 영상을만들었습니다. (4초)출처: Runwayml 앱 생성위에서 그린 챗GPT 그림에서 사용한 프롬프트입니다. [한글]한국 만화 스타일로, 생각이 많고 문학적 감성을 가진 계획적인 남자의 스케치. 그는 집에 쳐박혀 자신의 생각에 잠겨 있으며, 주변에는 책, 노트북,커피잔이 있습니다. 스케치에는 배경이 없으며, 캐릭터가 사색하는 포즈에 초점을 맞추어 깊은 내면의 성찰과 계획을 반영합니다. 남자는 편안한 복장을 하고 있으며, 창의성과 조직력이 혼합된 실내 환경에서 그려줘. [영문]Here is the sketch in a Korean comic style, featuring a thoughtful, .. 2024. 1. 19.
여유로운 커피 한잔과 한적한 카페 (feat. ChatGPT4 DALL·E) 프롬프트 공유 Prompt 여유로운 커피 한잔과 한적한 카페를 생각하는 출근길, 현실은 모니터른 옮기기 위해 여행가방 화물용을 지하철로 이동 중입니다. 카페에서의 여유로움을 생각하며… 아래는 프롬프트입니다. - ChatGPT 4 DALL·E. Plus 구독해야 가능. 22USD/월, 2024.01.03 기준 [한글] "커피를 마시며 그림을 그리고 있는 사람이 앉아 있는 작은 카페를 묘사한 미니멀리스트 스타일의 일러스트레이션이다. 장면은 하얀 배경, 랩탑이 놓인 책상, 노트북, 책, 커피잔만을 포함한다. 사람은 랩탑 화면에 집중하며 그림을 그리고 있는 모습이 보인다. 책상 위에 단 4가지 아이템만 있는 장면의 단순함이 미니멀리즘 테마를 강조한다." [영문] Here is the minimalist style illustration .. 2024. 1. 3.
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